A melhor posição para dormir é a de lado, com a cabeça alinhada à coluna usando um travesseiro de altura adequada. Evite dormir de barriga para baixo, pois isso pode causar dores na coluna e no pescoço. Colocar um travesseiro fino entre os joelhos também pode melhorar o conforto. Dormir para o lado esquerdo pode ajudar na digestão e circulação. Se tiver dúvidas, consulte seu médico.

Saiba mais sobre este assunto. Veja ao vídeo com a explicação do especialista:

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Você sabia que o sol é o principal fator de risco para o aparecimento de câncer de pele? E sabia que a melhor estratégia para evitar esse tipo de câncer é a fotoproteção? Você sabe como usar corretamente o protetor solar? 

A primeira coisa que você precisa saber é que o câncer de pele é o tumor maligno mais frequente no mundo. Ele é dividido em dois grupos principais: o carcinoma, baso e espinocelular, que é o tipo mais comum, e o melanoma, que apesar de mais raro, costuma ter um comportamento mais agressivo. Como os dois estão relacionados à exposição solar, a fotoproteção é a melhor prevenção para esse tipo de câncer. 

Quando eu devo usar protetor solar?

Estima-se que 70% do sol que uma pessoa pega na vida não acontece em momentos de lazer, mas sim no dia a dia, no trânsito, na caminhada até o trabalho, na ida até o supermercado ou na saída para o almoço. 

O problema é que muita gente só se lembra de usar o protetor solar quando está na praia ou na piscina, o que é um erro enorme. Portanto, é extremamente importante o uso diário do protetor solar, mesmo em dias frios, nublados ou com chuva, pois os raios ultravioletas estão sempre presentes. 

Lembre-se: aplique protetor solar faça chuva ou faça sol, em qualquer estação do ano.

E em que horário eu devo passar o protetor solar?

No dia a dia, é recomendável aplicar o protetor solar pela manhã nas áreas expostas, como rosto, pescoço e mãos. Pessoas que não possuem cabelo, não devem se esquecer de aplicar na cabeça.

Nos momentos de lazer, como praia e piscina, os cuidados devem ser redobrados. A primeira aplicação deve ser feita em casa, sem roupa, pelo menos 15 minutos antes da exposição para que haja tempo para a absorção do produto. 

Devemos reaplicar o protetor a cada 2 horas e toda vez após entrar no mar e na piscina ou após transpiração intensa. Mesmo os produtos à prova d 'água acabam saindo após um tempo e devem ser reaplicados.

Protetor solar: que fator de proteção eu devo usar?

O FPS nunca deve ser menor do que 30. Na escolha do seu protetor, é importante checar se existe proteção contra os raios UVA e UVB, pois ambos são perigosos para a pele. 

Qual a quantidade que devo passar?

Para garantir a proteção precisamos de uma quantidade mínima de produto. Para nos guiar existe a regra da colher de chá:

• Rosto e pescoço: 1 colher de chá
• Braços: 1 colher de chá em cada braço
• Pernas: 2 colheres de chá em cada perna
• Tronco: 2 colheres de chá na parte da frente e 2 na parte de trás

Uma alternativa é a aplicação em 2 camadas, ou seja, fazer uma segunda aplicação na sequência, para garantir a quantidade adequada. Quando aplicado de forma correta, o FPS 30 garante proteção de até 95%. Porém o grande problema é que a maioria das pessoas não costuma passar o suficiente. 

Todo mundo deve usar protetor solar?

Sim! Mesmo pessoas com peles escuras devem se proteger, pois o câncer de pele pode aparecer em qualquer fototipo. Atualmente existem inúmeras opções de produtos para os diferentes tipos de pele e com cosmética bastante agradável. Existem ainda opções com cor que funcionam como base, deixando a pele mais uniforme e disfarçando manchas. 

Para saber mais, assista ao vídeo no canal Dr. Ajuda. 

Você tem ansiedade? A ansiedade é comum em todos nós. Diante de algumas situações sentimos graus maiores ou menores, mas apesar de ser normal em alguns casos ela pode se tornar um problema. 

Descubra com o Dr. Ajuda se o que está sentindo pode estar relacionado a sintomas de ansiedade. A psiquiatra Karina Calderoni dá mais detalhes sobre esta doença. 

Quais os sintomas físicos?

• Taquicardia
• Suor nas mãos 
• Tremores

Quais os sintomas psíquicos?

• Medo
• Confusão mental
• Desorientação

O que fazer para lidar com a ansiedade?

•  Meditação
• Coloque o problema sob perspectiva 
• Separe o problema em etapas
• Ouça música
• Abandone o carro
• Faça atividade física

 Caso apresente algum desses sintomas, é importante que você procure um médico psiquiatra. Para saber mais, assista aos vídeos no canal do Dr. Ajuda sobre sintomas e tipos de transtorno de ansiedade.

Existem algumas informações importantes para quem quer emagrecer. Confira algumas:

• Atenção total à refeição: ao comer, dedique-se completamente à refeição. Evite distrações como assistir TV ou mexer no celular;
• Mantenha sua casa livre de alimentos calóricos que possam desencadear a perda de controle;
• Hidratação constante: saiba diferenciar a fome e a sede. Certifique-se de se hidratar bem ao longo do dia;
• Não tenha pressa para emagrecer. O tratamento da obesidade é crônico e de longo prazo;
• Objetivos realistas: estabeleça pequenos objetivos alcançáveis. Ajuste suas expectativas para manter o foco e o progresso;
• Ênfase nos hábitos alimentares: concentre-se em melhorar seus hábitos alimentares e menos na balança;
• Reconheça e celebre suas conquistas ao longo do processo de emagrecimento;
• Movimento constante: todo movimento conta. Pratique exercícios regulares e busque se movimentar mais durante o dia;
• Alimentação saudável: priorize alimentos saudáveis em sua dieta diária;
• Atenção especial aos finais de semana: esteja atento durante o final de semana para evitar excessos e manter o equilíbrio.

Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.

A glândula adrenal, localizada acima dos rins, produz hormônios que regulam a pressão arterial, o sistema imunológico, o sistema neurológico e os hormônios sexuais.

Problemas na adrenal podem causar pressão alta em jovens, dificuldade em controlar a pressão arterial, episódios de pressão alta súbita com coração acelerado, ganho de peso na barriga, irregularidades menstruais, fraqueza óssea e atraso no crescimento infantil. Nódulos detectados em exames também são um sinal.

Saiba mais sobre este assunto. Veja ao vídeo com a explicação do especialista:

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A Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA) afeta os neurônios motores, responsáveis por transmitir comandos do cérebro aos músculos. Quando esses comandos não chegam, os músculos enfraquecem, causando diversos sintomas conforme a área afetada.

Cerca de 5% dos casos têm origem genética; os outros estão associados a idade, tabagismo e substâncias neurotóxicas. Os sintomas incluem dificuldade para respirar, engolir, falar, fraqueza nas pernas e braços, e atrofia muscular.

O diagnóstico é feito com história clínica, exame físico e eletroneuromiografia. Embora incurável, o tratamento melhora a qualidade de vida, com cuidados específicos e suporte para o paciente e familiares.

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O período fértil é o momento do ciclo da mulher em que ela tem mais chances de engravidar, pois é o período próximo à ovulação e, portanto, quando o espermatozoide pode fecundar o óvulo nas trompas. 

Para descobrir o dia da ovulação, há três métodos principais: observar alterações no corpo (secreção vaginal tipo clara de ovo, mudança na temperatura basal), através do calendário menstrual (subtrair 14 dias do ciclo menstrual regular, que indica a ovulação), e testes ovulação de urina vendidos em farmácias. Saiba mais sobre este assunto. 

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Nas primeiras horas de vida, ainda na maternidade, o bebê deve ser avaliado sobre os mais diversos aspectos, como estatura, peso, circunferência da cabeça, reflexos neurológicos, força muscular, reação aos estímulos, escuta do coração e outros aspectos fundamentais para saber se está tudo bem com o bebê.

Para tornar essa avaliação mais segura e completa, existem os testes de triagem neonatal. Eles compõem uma lista de exames e avaliações obrigatórias, que possibilitam suspeitar precocemente de possíveis problemas de saúde que podem não ser aparentes no nascimento, mas que se tratadas cedo, podem garantir um futuro mais saudável. 

O que são os testes de triagem? 

Os testes de triagem servem como uma espécie de filtro, onde é possível separar pessoas que certamente não possuem uma doença ou um conjunto de doenças daquelas pessoas que eventualmente podem ter algum problema e que precisarão de uma atenção especial. Geralmente é um teste mais simples e mais acessível do que o exame confirmatório, o que permite fazer os testes em um número maior de pessoas. 

O teste de triagem alterado nunca confirma a existência de uma condição ou doença, apenas aponta uma necessidade de uma investigação adicional. Se uma pessoa colhe o teste e o resultado é normal, não é necessário preocupação pois dificilmente existirá algum problema em relação à condição que está sendo avaliada naquele teste naquele momento. Mas se é realizado um teste de triagem e o resultado é alterado, isso não é um diagnóstico definitivo, apenas indica que é necessário uma investigação adicional, seja por exames ou por avaliação de um especialista. E é assim que também funciona com os testes de triagem neonatal.

Entre os seis testes mais comuns, estão: teste do pezinho, do olhinho, do coraçãozinho, da orelhinha, da linguinha e do quadril.

Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda no youtube.

O teste da orelhinha é um exame realizado no bebê, ainda na maternidade, para diagnosticar problemas auditivos. Para isso, é colocado um fone de ouvido no bebê, que emite sons suaves, que não incomodam nem machucam o recém-nascido.

O ouvido do bebê é capaz de captar os sons e responder de maneira automática. O aparelho irá medir essas respostas para avaliar se a audição do bebê está funcionando adequadamente.

Se o teste mostrar que o bebê não está reagindo aos sons de maneira esperada, isso pode ser um sinal de que há um problema na audição da criança que precisa ser avaliado mais a fundo.

Identificar e tratar problemas auditivos precocemente pode fazer uma diferença significativa no desenvolvimento da linguagem e comunicação do bebê.

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A atenção é o processo pelo qual nós processamos as informações, é a principal ferramenta para captarmos a sensação dos estímulos tanto internos quanto externos. Nós captamos esses estímulos através dos nossos cinco sentidos, audição, visão, olfato, paladar e tato. A atenção é a porta de entrada para as informações para que possamos processá-las e guardá-las na nossa memória. A nossa habilidade de sustentar e selecionar o nosso foco atencional varia conforme o desenvolvimento infantil, ou seja, uma criança de cinco anos vai ter a capacidade menor de sustentar a atenção, comparado a um adolescente de 16 anos de idade.

Fatores que influenciam a atenção

Nos fatores internos estão: nível de consciência, motivação, vontade, energia e estado emocional vão influenciar na nossa atenção. Já os fatores externos como intensidade, movimento, novidade e familiaridade também possuem efeito sob nossa atenção.

A desatenção é capacidade menor de sustentar e selecionar o foco atencional, e como saber se uma pessoas está desatenta?

1. Esquecimento: a pessoa não se lembra do que conversou com os outros durante os dia, objetos que guardou e onde guardou, além de esquecer o que ela tinha que fazer;
2. Não termina o que começa: geralmente a pessoas não consegue realizar tarefas completas com começo meio e fim;
3. Dificuldade em se organizar, principalmente a rotina.

A desatenção é considerada um problema quando existe um padrão, ela vai aparecer ao longo da rotina do dia, em diversas situações e ambientes, necessariamente vai ter uma duração maior, como dias, semanas ou meses, e interferir tanto no aprendizado quanto nas relações sociais das crianças, adolescentes e adultos. Esse já é um sinal de alerta, se esse for o seu caso, procure um psiquiatra para saber o que está de fato acontecendo.

Vale lembrar que o TDAH, o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade por vir ou não junto com a hiperatividade.

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